「あ！こんなところに白髪が！」
見えないところに、いつの間にか生えてくる白髪。
薬剤師もえ白髪対策だけでなく、多くのメリットがある、シナモンについてオーガニック食品をこよなく愛する薬剤師が解説します。
こっそり抜いても、また生えてくるのは白髪ばかりで、本当にがっかりしますよね。
白髪は、加齢、遺伝、ストレスなどが原因となり、生えると考えられています。
そこで白髪対策として、食品で対応しようとすると、筆頭に上がるのがシナモンです。
シナモンの白髪への効果
シナモンには以下のように様々な効能効果があり、白髪の予防にも効果があるとされています。
- 血流の改善
- 毛細血管の修復
- 抗アレルギー活性
- 胃腸の働きを助ける
- 発汗、解熱作用
- 代謝アップ
- アロマセラピーで自信と寛容さがアップ
上記の効能効果についてそれぞれ解説していきます。
血流の改善
シナモンは、体を温め血の巡りを良くして、冷え性や以下の冷えからくる症状を和らげます。
- 肩こり
- 関節痛
- 腹痛
- 下痢
- 月経痛など
また、酸素や栄養が細胞に行き届きやすくなるので、以下の症状の改善予防になります。
- 肌のシワやくすみ
- 目のクマ
- 抜け毛
- 白髪
- 骨の老化
毛細血管の修復
老化により毛細血管が衰えると、以下の諸症状が出てきます。
- 肌のシワやたるみ
- 目の周りのクマやくすみ
- 骨の老化
- 冷え
- むくみ
- 太りやすい
- 弾力のない髪
- 白髪
- 抜け毛や薄毛
理由は、老化により毛細血管が衰え(減少したり隙間ができると、血管から血液や栄養が漏れ出して、炎症が起きたり血流が悪くなって、血液が流れにくくなるからです。
（毛細血管の役割：「体中の細胞に酸素や栄養を運ぶ」「体内の老廃物の回収」など）
シナモンの有効成分であるシンナムアルデヒドは、細胞を接着させて受容体Tie2を活性化することで、衰えた毛細血管を修復します。
毛細血管を元気にすることは、アンチエイジングになる以外にも、動脈硬化や糖尿病合併症などの生活習慣病の進行を遅らせる効果も期待されています。
抗アレルギー活性
風邪を引いた時の咳や発熱、鼻詰まりを緩和します。
シナモンの有効成分のシンナムアルデヒドの香りを嗅ぐだけで、くしゃみなどの鼻炎症状を緩和するという報告もあります。
胃腸の働きを助ける
シナモンは、嗅覚を刺激し胃の働きを高めて消化を促進する芳香健医薬として、多くの胃腸薬に含まれています。
食欲不振、胃腸のもたれ、胃の痛みなどに効果があります。
発汗、解熱作用
風邪の予防や初期症状に効きます。
生理痛にも効果があるという海外の研究もあります。
代謝アップ
代謝を高めます。
アロマセラピーで自信と寛容さがアップ
アロマセラピーでは、感覚を刺激し自信や寛容さを高める香りとされています。
シナモンの効果的な摂り方
リラックスしたい時に、手軽にシナモンパウダーをコーヒーや紅茶、緑茶、ミルクに一振りすると美味しいですよ。
また、シナモンスティックをマドラーとして使ってもおしゃれで楽しいですよね。
ここでは、シナモンの効果的な取り方について3つご紹介します。
シナモンカレー
材料：シナモンスティック1/2～1本（カレー4.5人前）
手順：余計な臭みを消すために、シナモンスティックを半分に折って、カレーの具を煮込み始める時に入れます。
少量だとふわっと、多めだと濃厚なコクのある香りになります。
半分に折って使うと香りが引き立ちます。
我が家は、ポークカレーにしました。
豚独特の匂いが気にならず、美味しく食べれたのですが、大事件が起こりました！
シナモンスティックは、食べる直前に取りますが、カレーの色に紛れてどこにいったか分からなくなったために、闇鍋ならぬ、闇カレーになってしまいました。
くじ付きのカレーも楽しいですが、みなさんは、シナモンスティックが迷子にならないように混ぜてくださいね。
シナモンシュガートースト
材料：食パン１枚
有塩バター10ｇ
シナモンパウダー適量
グラニュー糖小さじ２杯
手順：食パンに有塩バターを塗り、グラニュー糖とシナモンパウダーを振りかけて焼くだけ。
私はめんどくさがりなので、シナモンパウダーとグラニュー糖をそれぞれかけていますが、シナモンシュガーの黄金比は「シナモンパウダー：小さじ1/2杯、グラニュー糖：大さじ1杯」だそうです。
あらかじめグラニュー糖と混ぜて香辛料の空の容器に作り置きしておくと、忙しい朝でも簡単に作れそうですね。
シナモンの精油を足湯に入れる
シナモンの精油を足湯に入れるのも効果があります。
足湯では、リラックス効果や睡眠促進効果が得られます。
シナモンの精油を加えることで、血流促進にもなります。
さらに、シナモンには抗菌作用があるので、水虫が気になる人にもおすすめですよ。
｟やり方｠
洗面器に精油を2～3滴落とします。（※3滴まで）
柑橘系の精油を足すのもおすすめです。
※1.精油は抗菌作用があるので、原液を直接肌につけないでください。
お肌の弱い方は、あまり多く入れ過ぎると皮膚が赤くなったり、ヒリヒリする場合があります。
※2.消化不良を避けるために、食後すぐの足湯は避けましょう。
シナモンのデメリットと注意点
薬剤師もえシナモンはアレルギーを起こす場合があります。
症状としてはブツブツ、皮膚の赤み・かゆみがでます。
症状が出てもほとんどの場合は大きな問題になりませんが、ごくまれに悪化することがあるので、悪化が見られた場合は医師に相談してください。
シナモンの取りすぎによる肝障害
通常の食事や飲み物として取る量であれば問題はありませんが、シナモンに含まれるクマリンという物質により、肝障害が起きることがあります。
特にサプリメントなどの健康食品では、過剰摂取に十分注意してください。
サプリメントに記載されている目安量を守ることと、サプリメントを飲まれる時は、食事からシナモンを摂るのは控えるようにしましょう。
シナモンには大きく分けて、セイロンシナモンとカシアがあるのですが。
セイロシナモン、カシア、サプリメントはそれぞれ1日許容量が違いますので、以下に記載しておきます。
｟体重50㎏の成人の場合｠
セイロンシナモン：363.6ｇ
カシア：1.5ｇ
サプリメント：1.9ｇ
※1日許容量とは、人が一生の間に摂取し続けても健康への影響に問題がないとされる1日当たりの摂取量のことです。
シナモンで白髪改善まとめ
シナモンで、白髪改善というよりも、予防というアプローチになると思います。
直ぐにどうにかしたい場合は、やっぱり白髪染めなどに頼るのが手っ取り早いですが。
白髪染めも商品を選ばないと、白髪を促進してしまうことがあります。
活性酸素ですね。
その辺を回避したい方におすすめなのは、こちらの白髪染めです。
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