マグネシウム効果！白髪、抜け毛、育毛まで期待できる？

マグネシウムは髪の毛にいいと聞いたことがあるけど、具体的にどのような効果があるの？白髪にも効果があるって本当？

このような悩みや疑問に、詳しく記事にしました。

• マグネシウムが髪に効果的な理由
• マグネシウムで白髪改善
• マグネシウムで抜け毛改善
• マグネシウムは発毛に効果はあるのか
• マグネシウムオイルが髪に最適

この記事を最後まで読むと、マグネシウムの髪に対する意外な（驚くべき）効果を知ることができます！

マグネシウムが髪に効果的

マグネシウムは髪が健康に成長するために重要な役割があります。２つの大きな役割を解説していきます。

カルシウムの蓄積を防ぐ

髪のダメージの原因として、パーマやカラー、紫外線などをイメージする方が多いと思います。

実はそれだけでなく、水道水やシャンプーに含まれているカルシウムなどの金属イオンによる影響も注目されています。

理由としては、カルシウムが髪の内部に蓄積されると、乾燥やゴワつきの原因となるからです！

結果として、健康な髪の成長に必要な栄養が毛包に届かなくなり、抜け毛や頭皮の乾燥や痒みの原因になります。

マグネシウムであれば、頭皮にカルシウムが蓄積するのを防ぐ働きがあり、カルシウムの働きを調整して頭皮の血行を改善してくれますので、嬉しい効果ですよね。

タンパク質の合成

マグネシウムはタンパク質の合成に必須のミネラルです。

髪はおよそ8割がケラチンというタンパク質で構成されています。タンパク質が不足していると、ハリやコシがなくなり髪質が低下し、さらに髪が細くなったり抜け毛が増えてしまいます。

現代では、食べ物に苦労するようなことは無くなりましたが、実はタンパク質の摂取量は減っていると言われています。

ある調査では、戦後間もない1950年代と同じレベルにまで減少しているとも言われています。

これは、重量当たりのタンパク質量の多い魚を食べる機会が減ったことや、主食だけで食事を済ませることが増えたことなどが原因と考えられます。

また、カップラーメンなどの加工食品を食べる機会も増えました。

タンパク質の摂取量が減る上に、不要な添加物を排泄するために、ただでさえ不足しているミネラルが消費されてしまい、深刻なミネラル不足に陥る可能性もあります。

マグネシウム不足により、材料となるタンパク質が不足してしまうことは、髪にとって大問題です。

タンパク質が不足している時には、生命維持に重要な臓器などに優先して供給されるため、髪は後回しになってしまいます。

マグネシウムで白髪改善

マグネシウムは白髪改善にも効果があります。

そもそも、なぜ白髪になってしまうのでしょうか？

上記の原因がどのように白髪を招いてしまうのか、またマグネシウムがどのように効果的なのかを、それぞれ解説していきます。

栄養不足

タンパク質とマグネシウムの不足は、白髪を招く大きな要因です。

アミノ酸の一種であるチロシンは、まず髪の材料を作るために働き、余ったチロシンがメラニン色素の材料になります。

チロシンを黒い色素に変化させるのが、メラノサイトという細胞です。マグネシウムは、このメラノサイトの働きを活性化する役割があります。

現代の食生活では、タンパク質やマグネシウムなどのミネラルが不足していることが多く、結果としてメラニン色素が十分に作られなくなる可能性があります。

血流不足

栄養不足に次いで白髪を招く要因となるのが、血流不足です。

血行が悪くなり血流が滞ると、頭皮の毛細血管に血液が行き届きづらくなります。

結果として、髪が健康に成長し、黒く色を付けるために必要な栄養が、十分に届かなくなってしまい白髪になりやすくなってしまいます。

マグネシウムは、カルシウムの働きを調整することで、血行を良くし血流不足を改善します。

ストレス

ストレスも白髪の大敵です。

私たちの意志とは無関係に、内臓や血管などの機能をコントロールしているのが自律神経です。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、日中は交感神経が優位になり、夜間は副交感神経神経が優位になることでバランスを取っています。

しかし、強いストレスを感じたり、慢性的にストレスを感じている時には、交感神経が優位な状態が続きます。すると血管が収縮しやすくなり、頭皮の血流が滞って白髪など髪のトラブルが起こりやすくなります。

マグネシウムは神経伝達においても重要な役割を担っています。

神経伝達物質の働きを調整する働きがあり、マグネシウム不足はうつ病などの精神的な不調の要因になることがわかっています。

また、ストレスによりマグネシウムの排泄が増加することも知られています。

マグネシウムは栄養不足・血流不足の改善効果、ストレスケアと、白髪の原因に多方面からアプローチすることが出来ます。

マグネシウムで抜け毛改善

マグネシウムは抜け毛や薄毛の改善にも効果が期待できます。

加齢に伴って、髪の密度が減って細くなり、成長速度も低下します。男性では思春期、女性では20〜30歳にかけて髪の太さは最大になり、その後は年齢を追うごとに細くなっていきます。髪の密度は20代をピークにして、その後減少していきます。

男性の場合、男性型脱毛症(AGA)という進行性の脱毛症があり、これは男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンが最大の原因です。

生え際や頭頂部の髪が薄くなるのが特徴で、特に20代以降の男性に多く見られます。日本人男性の3人に1人がAGAだと言われています。

女性では、薄毛や抜け毛の原因はホルモンバランスの乱れが大きな原因と言われています。加齢により女性ホルモンが少なくなることで髪の生え替わりが起こらなくなり、抜け毛が多くなります。

男女共にホルモンの影響以外に、白髪と同様、栄養不足や血行不良、ストレス、生活習慣の乱れも抜け毛や薄毛の大きな要因になります。

血行不良・ストレスは血流不足を引き起こし、髪が成長するのに必要な栄養分を行き渡らせることができなくなるためです。

マグネシウム発毛

マグネシウムは発毛にも効果があるのでしょうか？

結論から申し上げますと、マグネシウムが発毛を促進するという明確な研究データはまだ無いようです。しかし、男性型脱毛症（AGA）の治療薬の作用機序から考えると、マグネシウムも同様に発毛効果が期待できると考えられるので、解説していきます。

AGAの最大の要因は、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン(DHT)です。

このホルモンが毛乳頭細胞に作用すると、髪を作り出す毛母細胞の増殖が抑制されて、髪の成長期が短くなり、髪が十分に育たないうちに抜けてしまうのです。

AGAの治療薬として、主に三種類の医薬品が使用されています。

男性ホルモン（DHT）抑制作用

• ミノキシジル

　→毛乳頭細胞の活性化作用

このうち、フィナステリドとデュタステリドはDHTの働きを抑制することで効果を示します。これに対して、ミノキシジルは毛乳頭細胞の働きを活性化し、ヘアサイクルを正常化することで発毛を促進します。血管拡張作用により血流の改善が起こることが、毛乳頭細胞の活性化に繋がっていると考えられています。

マグネシウムオイルが髪に最適

食事やサプリメントによるマグネシウム摂取も大切ですが、1番効率的なのは経皮吸収です。

マグネシウムは皮膚から吸収されやすいという性質があります。また、塗布した部位への局所的な効果も感じやすいです。

頭皮はマグネシウムの吸収率が高いことが分かっており、腕の内側の皮膚を基準にすると、その3.5倍の吸収率があります。

頭皮に塗布することで直接血流に入り、髪への効果を発揮します。

吸収率だけを考えると、入浴後や洗髪後といった頭皮が柔らかくなっている時が好ましいのですが、ベタつきが気になる場合が多いため、上記の方法がおすすめです。

マグネシウムオイルを塗布すると、肌にピリピリとした刺激を感じることがあります。

これは、塗布部位のマグネシウムが不足しているサインであり、急な血管拡張が起こるために刺激を感じるようです。

この場合は、初めは塗布時間を短くして、徐々に時間を伸ばしていきましょう。続けていくうちにピリピリ感が少なくなってきます。

私が使っているのは、こちら！

マグネシウム髪まとめ　　

人の印象は髪の毛の状態で大きく左右されるものです。

白髪や薄毛の原因は遺伝的な要素だけではなく、栄養不足や血流不足、ストレス、生活習慣の乱れなども大きな要因です。日本では平均寿命が長くなっており、いつまでも若々しくいたいと願う方が多い一方で、髪の悩みは増えているように感じます。

長時間のデスクワークや不規則な生活、栄養状態の低下など、髪のトラブルの原因は増えているのです。

マグネシウムは健康な髪の成長のために必須のミネラルであり、白髪や抜け毛の改善効果も期待できます。頭皮からの経皮吸収で、直接頭皮の血流に入り、髪への効果を十分に発揮します。

AGAなどの薄毛治療を行っている医療機関もありますが、郊外では通える範囲に専門クリニックがない！という状況が多々あります。

短期間で改善するものではないので、無理なく続けられる方法を選びたいですよね。マグネシウムによるケアは自宅で出来て費用の負担も少ないので、続けやすいケア方法だと思います！